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情形一:并不是个别人害怕当众讲话。来自于一份大学的调查报告指出，有百分之八九十的学生在刚上演讲课时都会有上台恐惧感。在我的成人培训班中，学员们在刚开始的课程中几乎的人都有登台恐惧的情况。
情形二:一定程度的登台演讲产生的恐惧感是有益的，因为我们天生就有应对来自环境挑战的能力。当你觉得自己心跳加快、呼吸急促时，不要紧张。这是你身体对外来刺激的正常反应，它在为将来的行动作准备。如果这种生理准备是适度的，你的说和想通常会更快，更流畅，常常会说得比普通情况下更为精辟有力。
情形三:许多专业演讲者都坦然承认，他们从未彻底消除过登台的恐惧。每一次演讲前，几乎都会有恐惧感，这种感觉会持续到开始的几句话里。
情形四:之所以有些人害怕当众演讲，主要原因是不习惯。只有通过不断地练习，才能把不确定的因素变为确定的，自己才会感到自然和轻松。这时，他将发现，在拥有成功演讲的经验之后，当众演讲不再是一种痛苦，而是一种快乐。
1.克服自卑心理，正确认识自己
尺有所短，寸有所长，个人有个人的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，同时也认识到他人(即使是名人)也都有自身的不足之处.努力培养自己的自信心理，这对克服说话恐惧起看相当大的作用。
2.心中有人，“目中无人“
“心中有人”就是处处、时时考虑听众的需要，所谓“目中无人”，指的是不因听众社会地位高、名气大而影响个人情绪和演讲内容，既无视听众的地位、名气，把注意力集中在演讲的要点上，这就会减少恐惧的程度，增强自信心。在公开演讲场合，更应注意把握这个原则。
3.事先进行充分的准备
演讲者事先不做好充分的准备，临场势必自信心不足，“卡壳”现象也就不断，恐惧之心便随之而来。相反，准备充分，就容易使自己信心十足，恐惧心便会随看演讲进行很快消失。
4.不要匆忙开始讲话
初学演讲的人往往一上台没等站稳脚跟，就匆忙张口说话，结果常常是一紧张下一句话便想不起来了。走上台后应该先站稳，然后做深呼吸，同时目光扫视一下听众(但不可与某一个人的目光对视)，这既增加氧气供应，同时也给了你勇气和信心.然后，开始讲话.
练习站着的缄默
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5一10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。
练习随时开口说话
当你在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。你要随心所欲，讲自己熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练习“心”的基础上练“口”，讲话时间以3一S分钟为宜，逐渐加长。你和听众可现场交流对话，轮流演练，直到你可在人前自如流利地讲话为止。
练习命题随时演讲
当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候，即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题，你再针对话题大胆去说，想说什么就说什么，只要说出口，不用拘谨。
你和听众之间要反复交流，推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在“台”上让听众听不出你是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
但总是很难克服心理上的障碍迈出那关键的一步。在今天，当众讲话能力的高低直接影响到一个人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障碍，训练你讲话能力的时候了。
消除当众讲话的恐惧心理:西方有这样一句格言:“诗人是先天的，演讲家是后天的.“就是说，一个人的口才不是天生的，而是后天勤讲勤练练出来的。同样，当众讲话的能力也是练出来的。练，可以单独练，也可以请人指教练;可以对看少数人练，也可以对着多数人练;可以在非正式场合练，也可以在正式场合练。总之，要抓住一切机会练。而要这样坚持练下去，首先要克服一种心理障碍，即恐惧心理。可以说，初次登台讲话的人，往往都有这种恐惧心理。但是，这一障碍不消除，是很难练就一副好口才的。
畏惧、怯场是初次登台讲话者的普遍心理。然而，消除了这种心理障碍，经过后天的不断锤炼，终于练就雄辩之才，成为知名演讲家的，却比比皆是。
“冰冻三尺，非一日之寒。”我们不要只羡慕那些知名演讲家的卓越口才，而应该赞美和学习他们那种坚持不懈的意志，以及勤学苦练的精神，以他们为榜样，从现在开始，一步一个脚印地锻炼和提高自己的当众讲话能力。
要想听众听得懂你的意思，不妨先让自己试看理解一遍。比如下篇演讲，演讲者先自己了解要表达什么意思，才能让听众也能听得懂。
向看成功努力的过程，乍一看，就像一条黑漆的隧道，望不到头，比如高三毕业班的学生，每天有做不完的作业，忙不完的事，睡不够的觉，许多人每天都要“头悬梁锥刺骨”地挑灯夜战，每天在“两点一线”之间劳碌....一天天的生活就像复印机里印出来的，一切都在重复。别忘了，太阳是新的!全新的，是一种美的心境!
让听众听得懂，是明确表达讲话者当众讲话所说主题的根本。这就要求你在发言的内容上下工夫，以简单明了的话，传播你的想法，体现你的主张。
林肯对于他自己的意见或是提议，必须要使不论谁都能够十分清楚明白，这是他的一种习惯。有一次，他对同事解释他为什么喜欢用通俗平易的文字的理由，他说:“在回忆中，记得我小的时候，如果有人对我讲话而我不懂，我就常常的生气。在我的一生中，我再不能想起别的什么能够使我更生气的了。我还记得当我听邻人和父亲谈了一夜的话以后，我回到小寝室中，花了不少的时光去想他们所谈的我不明白的地方。当我要思索一件事的时候，即使我想去睡了，也是睡不着，必把那件事想出之后才能入睡。但是，即使想出了，还不能认为满足，还得再三的思考，把这件事用通俗平易的字句讲出来，使不论哪一个孩子听了都能够明白，这差不多成为我的一种嗜好了，至今还是一样。”
当众讲话的技巧，当众讲话时的说话训练，纵观那些杰出的政治家和演讲家登台讲话的时候，其演讲的过程犹如一首动听的歌曲，让人回味无穷。所以，当众讲话要想取得良好的效果，就必须对讲话的音量、语调、节奏乃至语速进行有效的控制。在平时多进行知识上的积累，使得你有更多的谈资。
控制当众讲话的音量。
在现实生活中，不乏声音洪亮的“高音男”，每当他们说话的时候总给听众一种“打雷”的感觉.与此相对，那些声音细小的人，每当他们发言的时候，人们总是需要竖起耳朵来听，这两种音量都会影响当众发言的效果。
如果你处于声音嘈杂的环境中，为了较好的表达自己的意图，不得已需要提高声音说话，但平时就没有必要大声说话。试想四周一片宁静，或树下谈心，或围炉叙旧，如果有人高声谈话是如何煞风景啊!在客厅里，过高的声音会使主人讨厌;在公共地方，同伴更会觉得难堪。
当你想使自己的话题引起他人兴趣时，便会提高自己的音量。或者为了获得一种特殊的表达效果，又会故意降低音量。但大多数情况下，在公众场合应该在自身音量的上下限之间找到一种恰当的平衡。
其实，语言的威慑力和影响力与声音的大小并非等同，不要以为大喊大叫就一定能说服和压制他人，声音过大只能迫使他人不愿听你讲话而讨厌你说话的声音。每个人说话的声音大小有其范围，你可以试看发出各种音量不同的声音，并仔细听听，找到一种为合适的声音。
任何一篇讲稿都有自己的内在逻辑，是经过深思熟虑，为了使演讲者更容易理解和掌握才写下的。所以，养成自己动手的习惯对于脱稿讲话来说是至关重要的。你可以根据自己的思维组织思路，依据自己的习惯来搭建框架，这样就可以使稿子内容熟记于心，到脱稿的时候，定会展现自己的风采。
俗话说：“讲前偷懒，讲后丢脸。”的确，现实中的很多人都不愿意自己写稿子，这样一来势必会造成一系列的问题，这也是照本宣科的人的真实写照。很多人手里的讲稿大都是由秘书或者找其他人来代写的，讲稿上要讲什么，或者做出的标记，这些人都不知情。在发言的时候，他们会一字一句，就连秘书为了提醒做出的标记文字，甚至都一并读了出来，让自己丢了面子不说，这场演讲进行的目的也可能无法实现。
解放初，在欢迎仪式上，某领导神采飞扬，慷慨激昂，照秘书写的稿子念道：“感谢上级领导给我们带来一个巨大的鼓!”翻过一页后，他才发现还有一个“舞”字，但是已经无法接着前面读下去了，一紧张，顿时语塞，心跳加快，小腿抽筋，脚发麻，为了不被继续误解下去，只好红着脸补充说：“还有一个舞!”台下顿时哄然大笑。事后，这位领导就以“上级送鼓”的讲话成为人们的笑柄。
显然，不亲力亲为写稿子，对自己要讲的内容就没有那么熟悉，很可能因此闹出笑话。所以，发言稿要自己写，这不仅是对自己负责，更是对听众负责。他们有权力听到你的真实想法，而不是别人代写的稿件。另外，在公司里的讲话更能体现你对工作的熟悉程度，也是对工作经验和成就的高度浓缩，这些内容对同事以及下属具有指导意义。一定要亲力亲为，才能写出真正有影响力的稿件。
其实，写讲稿就跟吃饭一样，重要性不言而喻。吃饭既讲能吃，还讲善吃，这都是吃的过程和结果的表现。但在这之前，必须解决“愿不愿吃”的问题。假如人家没有胃口，或者把吃饭看得无所谓，勉强为之就收不到理想的效果，甚至会令人更加反感。对自己来说，写讲稿的作用无论多么奇妙无比，但假如不愿提笔，不屑动手，不想动脑，写与不写都没有什么实际意义。
不管是作为领导干部，还是其他人士，写文章本来就是应有技能。邓小平同志认为，不懂得用笔杆子，这个领导本身就是有缺陷的。文章贵在思想，并不在乎文辞多么华丽。如果找人代笔，或许文字功底不错，但是和自己比起来，阅历、视野、政策水平、思维层次肯定会有一定差距，写出来的东西往往难以表达出自己的真情实感。
总之，没有执行就没有发言权，别人没有对你的工作亲力亲为，也没有亲身经历你的事情，很难全面、深刻地阐述问题和想法。一篇好的稿子不是就事论事，更多的是饱含个人在工作或者生活中的感悟、思考、研究，那是局外人所难以想象出来的。当写稿子成为自觉行为与责任时，照本宣科就不会再发生了。
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