阅读: 435
在生活中，许多人就是因为一次演讲没有发挥好，一次发言时忘了词，或是一次交谈中说错了话，就对开口产生了恐惧，不敢再登台，头脑里全是挥之不去的失利阴影。其实这完全没有必要，“人非圣贤，孰能无过”?出现一些失误总是难免的，关键在于正确地对待。驱除失败的阴影，战胜自己的心理障碍，才能最终走向成功。
驱除失败的阴影，我们建议你这样做：
1.分析失败的原因，对不足加以改进。只有明白错在哪里，才能有针对性地进行改正，回想一下你上一次失败的发言，是因为准备不充足、精神太紧张还是讲话忽略了技巧?找准了漏洞，努力弥补，避免在同一个地方摔跤。
2.放松精神，增强自信。许多发言的失败都是因太过紧张导致的，所以，应该尽量使自己紧张的情绪得到松弛，可以尝试用转移注意力等方法进行放松。同时，要学会鼓励自己，保持积极乐观的心态，找到了失败的原因后，就不要老在脑海里重复失利的镜头，这只会加重自己的心理负担。
3.积极尝试，用一次成功来消除心理阴影。一场足球比赛中，当一个队获得了罚点球的机会时，教练往往会选择上次比赛时射失点球的队员来主罚，这样做，一方面是显示对他的信任，另一方面，更是希望他能够靠成功来克服失败的阴影。所以，在遇到需要发言的场合时，请勇敢地站起来吧，为自己争取一次成功的机会!
由于演讲是一种特殊性和复杂性相当高的活动，演讲者一般都要承受一定的心理负担，因而有时很容易出现心理失衡的现象。这就要求演讲者平时加强心理训练，成功的演讲者应具有充足的自信心和较强的自制力。
◎自信心
所谓有自信，就是对实现目标、圆满完成任务抱有成功的把握;否则，就是没有自信或信心不足。
自信心与成功欲密切相关。强烈的成功欲是人们实践活动的内驱力，是促进事业成功的主观因素。对演讲者来说，它的主要作用是触发心理动机，使演讲者对实现演讲目标高度关切。然而，希望成功并非自信成功。自信则表现为对实现目标的理性推断，它是通过对客观情况和自我能力统一比较衡量后产生的，是对自我素质和能力的信任。演讲者充分的自信表现为对实现演讲目标持肯定性推断，坚信演讲成功。成功欲和自信心都是形成良好的心理定势的重要因素，是演讲者重要的心理支柱。
演讲者要有意识地培养和树立坚强的自信心。自信心应建立在对自我素质和能力的正确认识上，建立在对演讲基本规律的娴熟掌握上，建立在对演讲内容的深刻理解上。只有在对主观条件和客观情况进行辩证分析，知己知彼，了如指掌的基础上产生的自信，才是真正的自信。否则，就是不切实际的盲目自信。盲目自信是一种非理性的预测和判断，它所产生的支持力是短暂的，经不起实践的检验。
◎自制力
所谓自制，就是根据需要，对自我情绪和情感进行调节和控制。这种自控能力，既是演讲者重要的心理能力，也是演讲者意志力的表现。
演讲者要善于分辨掌握，该激发的充分激发，该排斥的努力排斥，该调节的适当调节，始终保持自己的情绪与演讲时空环境和谐协调;不能无节制地听任感情的驱使，也不能任凭自我情绪放纵;要主动地理智地根据实现演讲目的的需要，抑制消极情绪和冲动行为，正确地支配自己的语言和举止。只有这样，才能成功地驾驭演讲进程，在受挫折时，不致泄气和意志崩溃;在顺利时保持头脑清醒，不失常态。否则，就会阻碍演讲的顺利进行。
演讲者要有效地运用和发挥自制力的作用，必须坚定目标指向。目标专注，才能凝神集思。当情绪过分激动时，立即以实现演讲目标的坚强信心激励自己，排除自我情绪中消极因素的干扰。演讲者要提高和强化自己的自制力，必须吃透演讲内容，掌握演讲规律。成竹在胸，就不会乱章失控，就能应对自如。演讲者要进行恰当的自我克服和调节，还必须保持头脑清醒。冷静能帮助人保持智慧，再生智慧。快速、准确的判断和分析，只有在沉稳冷静的情况下才能作出。
自信心和自制力关系十分密切，它们同是演讲者应有的良好的心理品质。自信心强可以坚定演讲者的意志，而自制力的强弱正是由意志力的强弱所决定的。所以，演讲者应不断培养和提高自己的自信心和自制力。
< "如何当众演讲">如何当众演讲
对大多数人而言，当众说话的效果是一个未知数，于是不免满心焦虑、恐惧。就生手来说，需要应对一连串复杂而陌生的情况，要比学打网球或驾驶汽车更困难。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠练习、练习、再练习。
语言大师说:“当众讲话时，你要假设听众都欠你的债，正要求你多宽限几天;你是个神气的财主，根本不用怕他们。”
那么怎样来进行当众讲话不害怕的训练的呢?
大学里的调查显示，演说课中80%以上的学生，在上课之初都会感受到上台的恐惧。成-大师认为，在他的成人班里，课程初开时，登台恐惧的数字还要更高，几乎是100%a
某种程度的登台恐惧感反而有好处，因为挑战往往可以激发潜能。因此，当你注意到自己脉搏加快、呼吸紧促起来时，切莫紧张。你的身体一向就对外来的-保持警觉，这时，它准备行动。假使这种生理上的预备是在某种限度之下进行，你会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会较在普通状况之下说得更为精辟有力。
许多职业演说者曾告诉，他们从来没有完全祛除登台的恐惧。在他们开讲之前，几乎总是会害怕。这种害怕，在开头的几句话里一直持续着。应该说这是正常的，关键要把恐惧控制在一定限度内。
你害怕当众说话的主因，只是你不习惯当众说话。对大多数人而言，当众说话会产生什么效果是一个未知数，于是不免满心焦虑、恐惧。就生手来说，需要应对一连串复杂而陌生的情况，要比学打网球或驾驶汽车更繁杂。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠练习、练习、再练习。你会发现，像很多人一样，只要以成功的演说经验做后盾，当众说话就可以不再是痛苦，而是一种快乐。
在演说前做适当的准备也可消除一些恐惧。
数年前，纽约政府午餐会上的主讲人是位显赫的政府官员，人们都拭目以待地要听他发表自己的观点。
人们几乎立刻就发觉，他事前未做准备。起先，他想随意即兴一番，结果不成。于是他又从口袋里掏出一叠笔记本，它们杂乱无章，像一货车的碎铁片。他手忙脚乱地在这些东西里摸索了一阵，说起话来便愈发尴尬而笨拙。时间一分一秒地过去，他也变得愈来愈无助，愈来愈糊涂。可是他却继续挣扎、道歉，还想从笔记本中理出一点头绪，同时用颤抖的手举起一杯水，凑到焦干的唇上，真是惨不忍睹。他完全被恐惧击倒，只是因为完全没有准备。
未做准备的当众讲话，就像战士没有带武器-上战场一样，肯定要吃败仗。当众讲话前，应根据具体的情景、时间的长短、重要的程度等方面来准备。
在演讲前还要避免负面-。
通常人们在讲话之前，都顾虑重重，如:担心自己会犯文法错误，或讲到中途会忘了下面的词，这就是一种负面的-。很可能在你开始之前就抹杀了你的信心。开始讲话之前，尤其重要的是要把注意力从自己身上移开，集中精神听听别的讲话者说些什么，把全副注意力放在他们身上，这样就不会造成过度的登台恐惧了。
< "如何锻炼当众演讲">如何锻炼当众演讲
想从别人的话里学到东西，就要训练自己的听话技巧。下面让我们来看看能使一个人成为优秀听众的处方。
心无旁鹜。应把注意力集中在对方所说的话上，并且听的时候力求完全听懂，然后加以记忆。记忆的技巧有三个，分别列举如下:
1.积极参与对方的话题，确实掌握对方所要表达的内容与接下来想说什么。
2.研判对方所说的话有多少真实性。
3一面听一面观察对方的脸色、音量、语气及动作，以便不遗漏话中真正的含义。
此外，记忆对方所说的话时要注意记忆整体而非一些枝微末节。一般而言，相互间没有任何关联的零星琐事未经熟悉必难以记忆。但是，若能以观念串连，则又不难记忆。一个人的注意力集中在A事实与B事实时，就会错过C事实与D事实，反之亦然。若想同时记住A . B . C . D四件事，就应找出其间有联系的意思或观念，将注意力贯注于其中。
避免感情用事。人们常会在无意间说出伤害别人的话而毫不自知。受伤害的一方心里产生疙瘩时，必然会想转移话题，并自动与伤害他的人保持距离，无论对方说得再动听他也听不进去。
如果你善于察颜观色，一定能发现对方这种感情上的转变。此时，你就必须特别注意自己的言行是否有所疏漏，然后赶紧想办法补救。
话要听完全。与人交谈时，若有不赞同的地方，也不可正面加以反驳。至少，在反驳之前，应先让对方把话说完。此时，适当克制自己的情绪是有必要的，假若你在一开始时就准备好随时给予反驳，则对方的话就可能一句都听不进去。
避免精神涣散。注意聆听对方说话时，最好能摒除一切 对大多数人而言，当众说话的效果是一个未知数，于是不免满心焦虑、恐惧。就生手来说，需要应对一连串复杂而陌生的情况，要比学打网球或驾驶汽车更困难。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠练习、练习、再练习。
语言大师说:“当众讲话时，你要假设听众都欠你的债，正要求你多宽限几天;你是个神气的财主，根本不用怕他们。”
那么怎样来进行当众讲话不害怕的训练的呢?
大学里的调查显示，演说课中80%以上的学生，在上课之初都会感受到上台的恐惧。成-大师认为，在他的成人班里，课程初开时，登台恐惧的数字还要更高，几乎是100%a
某种程度的登台恐惧感反而有好处，因为挑战往往可以激发潜能。因此，当你注意到自己脉搏加快、呼吸紧促起来时，切莫紧张。你的身体一向就对外来的-保持警觉，这时，它己准备行动。假使这种生理上的预备是在某种限度之下进行，你会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会较在普通状况之下说得更为精辟有力。
许多职业演说者曾告诉，他们从来没有完全祛除登台的恐惧。在他们开讲之前，几乎总是会害怕。这种害怕，在开头的几句话里一直持续着。应该说这是正常的，关键要把恐惧控制在一定限度内。
你害怕当众说话的主因，只是你不习惯当众说话。对大多数人而言，当众说话会产生什么效果是一个未知数，于是不免满心焦虑、恐惧。就生手来说，需要应对一连串复杂而陌生的情况，要比学打网球或驾驶汽车更繁杂。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠练习、练习、再练习。你会发现，像很多人一样，只要以成功的演说经验做后盾，当众说话就可以不再是痛苦，而是一种快乐。
在演说前做适当的准备也可消除一些恐惧。
数年前，纽约政府午餐会上的主讲人是位显赫的政府官员，人们都拭目以待地要听他发表自己的观点。
人们几乎立刻就发觉，他事前未做准备。起先，他想随意即兴一番，结果不成。于是他又从口袋里掏出一叠笔记本，它们杂乱无章，像一货车的碎铁片。他手忙脚乱地在这些东西里摸索了一阵，说起话来便愈发尴尬而笨拙。时间一分一秒地过去，他也变得愈来愈无助，愈来愈糊涂。可是他却继续挣扎、道歉，还想从笔记本中理出一点头绪，同时用颤抖的手举起一杯水，凑到焦干的唇上，真是惨不忍睹。是因为完全没有准备。
未做准备的当众讲话，就像战士没有带武器-上战场一样，肯定要吃败仗。当众讲话前，应根据具体的情景、时间的长短、重要的程度等方面来准备。
在演讲前还要避免负面-。
通常人们在讲话之前，都顾虑重重，如:担心自己会犯文法错误，或讲到中途会忘了下面的词，这就是一种负面的-。很可能在你开始之前就抹煞了你的信心。开始讲话之前，尤其重要的是要把注意力从自己身上移开，集中精神听听别的讲话者说些什么，把全副注意力放在他们身上，这样就不会造成过度的登台恐惧了。外界的干扰。所以，你应设法使谈话空间保持清静，譬如:固定门窗，切断电话等等，以便能在不受干扰的情况下全心全意地听对方说话。
当个积极的听众。用心聆听，注意对方的表情，并且有所反应。如果我们把注意力放在此时此刻的对方身上，无形中也增加了自己记住谈话内容的机会。最能鼓励对方开口说话、表达意见的“积极聆听”行为。
下一篇:演讲时注意手势动作 演讲时注意眼神 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:如何上台演讲不紧张 演讲如何才能不紧张 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜