演讲口才技巧：演讲初学者怎样克服演讲恐惧症
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演讲初学者最初经常会遇到这样的情况：话到嘴边又咽下，怕说不好，怕被别人笑话；还未开口，早已脸红，心跳加速，手脚冰凉，身体发抖甚至脸部肌肉都会抽搐，想说的话早就飞出头脑，一个字都吐不出来；在讲台上，或者在重要的人面前，紧张得一句话也说不出来，手脚不自在，思维紊乱，没有逻辑，脸部表情僵硬，无法开口表达心中的想法；永远无法迈出主动上台的脚步，永远等待着别人的推动，或者躲起来；或者从知道需要演讲的那一刻就开始紧张害怕，一想到要演讲都会紧张，甚至以各种理由避开公众演讲的场合，变得越来越怯懦胆小；永远羡慕那些健谈的人，羡慕那些在大庭广众之下依然轻松自如，想说什么就说什么，风趣幽默、出口成章，充满热情，获得观众无数掌声的人。每个人都会遇到很多在公众场合发言的机会，当你因为害怕公众演讲而放弃这些机会，实际上就是放弃了许多同时与多人沟通、迅速获得多种资源、迅速获得巨大成功的可能。害怕公众演讲，是修炼公众演讲的第一拦路虎。直面公众演讲的恐惧，是修炼公众演讲的首要课题。
一、恐惧的根源
自知之明是智慧的开始，了解未知的事物是战胜恐惧的第一步。不知道恐惧是什么，不知道恐惧从何而来，不可能高效缓解恐惧，了解恐惧的本质才能在根本上战胜恐惧。恐惧是人类的一种情绪，源于威胁生命的刺激而产生的思想和身体反应，人类还有很多情绪，如兴奋、快乐、悲伤、愤怒等。现代心理学家发现，人与动物之间最大的差别在于，人会对想象出的许多不存在的东西产生恐惧，所以有丰富思想的人类比动物多了许多的恐惧。
恐惧还是一种企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的情绪体验。同时，恐惧也能使一个人处于被动的警醒状态，迅速提升应对能力，这是生存必须的能力。如果恐惧成为一个人行为或者生活的主宰力量，这个人的认知和判断就会出现很大的偏差。所以当恐惧出现在公众演讲时，演讲者就会有与平时不一样的、不太令人满意的偏差表现。
公众演讲的恐惧来自对未知的恐惧，如不知道自己是否能讲好，不知道讲什么，不知道怎么讲，不知道别人是否喜欢，不知道别人如何评价自己，不知道效果如何，甚至不知道自己为什么紧张，不知道手怎么放，不知道用什么站姿等。越多的不知道，恐惧越多。
人类的恐惧还源于孤独感，人一旦跨出群体共存的本位，任何的事物都可能给他带来威胁，所以孤独会导致恐惧。孤独的人认为自己没有保护者，自身又不可靠，安全感从何而来呢？当演讲者从观众席走上讲台，或者从和大家一起坐着的位置单个站起来时就出现了孤独感，所以就出现了公众演讲的恐惧。人类拥有最强大的思想，思想给生命赋予了太多恐惧的理由，而公众演讲可以触发人类的思想，创造出无数的令人恐惧的内容联想，我们的恐惧太多了！我们何止恐惧公众演讲！由公众演讲延伸开去，我们恐惧死亡，恐惧黑暗，恐惧失败，恐惧失业，恐惧危险，恐惧匮乏，恐惧没人爱，恐惧孤独，恐惧别人不认同，等等。而恐惧公众演讲的根源是演讲者潜意识里隐藏着太多的恐惧。
面对公众演讲为什么会恐惧，为什么会紧张？是因为有需求：希望通过讲话、演讲，开展人际联系，获得事业成功，赢得他人的欣赏与认同，获得友情、亲情、爱情，成为成功人士，成为侃侃而谈的沟通高手，成为别人喜欢的人，能够因演讲产生的影响成为领袖，等等。需求越多越大，越容易紧张恐惧。当人有了某种需求，却自认为还没有满足这种需求的方法和能力时，恐惧就产生了。太想成为什么，就恐惧不能成为什么；太想拥有什么，就恐惧无法得到什么；太想保住什么，就恐惧失去什么……
在一些对我们很重要的场合我们会容易紧张，比如晋级演讲、面试、重要会议、发表节日酒宴祝词、主持活动等，因为我们认为这些事情很重要，需求等级高。面对普通人和面对领导、重要嘉宾、名人，相应的紧张和恐惧等级会不同。人越多，越容易紧张，因为需求也随着人数的增加而增加，所以面对１０人和面对１００人、１０００人，或者面对摄像机或者在电台、电视台录音录影的紧张和恐惧程度也相应变化。
有时，越成功越有财富的人越容易紧张，因为人们在没有财富或地位的时候，财富只被当作通往幸福的工具。可是一旦财富和成功积累到相当规模的时候，人们面对财富和成功的那种轻松的心志消失了，一种巨大的想要抓住成功和面子的需求深深地摄入人们的内心。人们没有成为成功身份的主人，反而成为了想获得成功身份的奴隶。
知道自己的恐惧源于思想需求，将自己的公众演讲与其剥离，放下负担，轻松上阵，专心投入到演讲本身，这些因思想需求而产生的恐惧就会随之减轻。
公众演讲的恐惧和紧张有时还源自演讲者自身对满足需求的自我能力评估情况，如果评估结果是自身的能力超过满足需求的能力，就会信心满满、轻松自在；如果评估结果是自身的能力远远低于满足需求的能力，就会紧张恐惧。落差越大，恐惧越多。因此，一方面，我们要降低过高的需求，另一方面，我们要对自身的演讲能力进行客观的评估。自卑的人，自己的能力其实是１００分，看和他水平相当的人的能力打１２０分，却给自己的能力打８０分。同样能力的人，不客观的评估拉开了４０分的差距，如何能不紧张恐惧！这样的恐惧纯粹是自己吓自己。
自负的人，自己的能力其实是１００分，给和他水平相当的人的能力打８０分，而给自己的能力打１２０分。一样能力的人，不客观的评估也拉开了４０分的差距，无法客观地看待自己，同样无法提升。我们见过太多各方面都很优秀的人依然觉得自己比别人差，由于紧张而无法正常发挥，其根本是他们对自己要求过高而对自身评价太低，而且总是盲目地认为别人比自己好，常常用别人的优点与自己的缺点进行比较，放大自己的小缺点使自己紧张。
自信的人不但会客观地给自己的实力打分，还会不断轻松地提升自己的表达、演讲的能力，而不会像自卑的人那样给自己背上沉重的包袱。
如何才能获得强大的自信呢？我们需要不断地学习。学习演讲要从掌握系统的知识和研究演讲的智慧开始，如果不学习，只凭自己的经验和感觉，往往事倍功半。在这个世界上，在这个宇宙中，有一种最神奇的力量叫做“智慧”。如果我们有意识地将智慧作为自己的新思路、灵感或者创造力，我们将收获到巨大的、成功的果实。
同时，演讲的学习又不仅仅是表层知识的学习，还需要进行能力的训练。俗话说得好，“一力降十会”，一种强大的能力可以降服头脑中知道的十种知识。知识是可以超越的，但是，能力是不可替代的。能力和知识是有区别的。
第一，学习能力和学习知识的方法是有区别的。
例如，学习游泳，在互联网输入“游泳”这个关键词，关于游泳的知识就会数以万计地被罗列出来，也可以请世界最顶级的游泳教练为你讲解十天十夜的游泳秘诀。游泳知识的学习轻松自在，但是掌握了游泳的知识，未必就会游泳；而训练游泳的能力，必须得跳到水里，“扑通”“扑通”游起来，或许得呛很多水才能学会游泳，甚至会有溺水的危险。如果要成为游泳高手，更需要大量的练习，累得气喘吁吁，一次又一次地练习才能获得熟练的游泳能力。如果害怕呛水，害怕失败，害怕重复的练习，你就永远无法成为真正的游泳高手。演讲和游泳有着极其相似的地方，演讲的知识同样数以万计，但是演讲的能力必须通过大量的开口、开口再开口的练习，而且还不能害怕说错话，不能害怕丢面子，不能害怕失败，只有这样，才能一次又一次地提升。一位爱好歌唱的朋友向世界男高音帕瓦&mdot;罗蒂先生请教：“老师，自从我有一次唱破音之后我再也唱不上那个音了。”帕瓦&mdot;罗蒂先生对这位朋友说：“嘿，朋友！一次破音？我曾经无数次破音！”失败在智者面前都是成功的礼物，失败之所以成为失败，是因为一切都因此停止了。
第二，没有转化为能力的知识都会被遗忘，而能力的学习，一次学习，终身受益，不会遗忘，但随着时间的流逝，能力没有被运用也会减弱。
新励成软实力研究院曾经做过一个调查：５０位没有从事化学专业工作的３０～３５岁的成年人，中学时代所学习的化学公式９０％以上被遗忘了；５０位没有从事与英语相关工作的非英语专业大学本科学历的人，大学时代所学习的英语单词９０％以上也被遗忘了。
知识需要转化为能力才能记忆深刻。所有学会了游泳的人，十年二十年没有机会游泳，跳到泳池里都还会游，只是需要几分钟重新熟悉的练习。所有少年时期学会骑自行车的人，十年不曾接触自行车，年长后也一定还会骑。演讲的能力当然也如此，一旦学会，终身受益，而且会越来越好。比如开车，刚学会开车的时候，点火、挂挡、踩油门、刹车，打起十二分精神还会紧张错乱，而一般车龄超过一年的司机，已经驾驶自如，有时甚至不知不觉就已经开回家了。所以，演讲能力的学习是行动的学习，是需要一次又一次地开口练习、上台练习，身体力行地练习的，所有演讲习练者都应该首先开口练习这句话：学习的最终目的，不是知识，而是行动（新励成软实力培训机构校训）！如实如是地具备了演讲的能力和实力，恐惧自然会越来越少了。