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在遇到大事的时候，紧张是正常的，但是缓解紧张却是一件迫在眉睫的事，抵抗排斥紧张只会让它越来越猖獗，正确调整紧张可以从以下几个方面入手。
消除紧张的方法：
一，容纳小紧张。
对紧张带来的小动作，如果不是特别令人讨厌，就像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言是自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他更加平易近人。所以，这些小动作只要自己坦然、观者理解也没有大碍。
二，“贬低”结果。
关键时候容易捅娄子的人，大多有类似“一考定终生”或“一面定终生”的想法。这时需要找各种证据来冲淡目标的重要性，比如“谁谁谁没考上也不是一事无成，谁谁谁考上了也不是一劳永逸”。最后，对结果持“谋事在人，成事在天”的态度，如告诉自己“谈判成功与否，不仅与自己的口才相关，更取决于双方的利益是否最大化”。
三，求助
而对那些由紧张衍生出的成瘾或回避问题，除了求助于专业人士，平时紧张时可以放松一下肌肉，喝点水，做做深呼吸，去趟洗手间等等，以身体上的放松来促进心理上的平稳。另外，闲暇时多体验“慢生活”，让心理恢复弹性，也能给紧张时提供一些可供想象的“画面”。
关于“消除紧张的方法”的介绍，希望对您有所帮助，面对紧张最好的办法，并不是告诉自己“别紧张”，要知道即使是名人也是会紧张，找到适合自己的方法并有效的缓解是很有必要的。
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