怎样才能做好演讲 怎样克服上台演讲紧张

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怎样才能做好演讲

给自己设定一些自我暗示，就像举行一个仪式一样，可以帮助你消除紧张情绪。我就给自己设定了很多这样的暗示。我有一个小动作是弹手指，当主持人说“现在请老师上场给大家演讲”的时候， 我就先弹一下手指，告诉自己“我是棒的”，然后再上场。上场后先给大家鞠躬，15度的鞠躬，这也是我的一个仪式。在这个仪式当中，我告诉自己，我不会让大家的掌声白白浪费，我会向大家奉献 一场比较好的演讲。演讲结束的时候，我又会做一个双手合十的动作谢谢大家，然后告诉自己，我做得很好，做得很成功，听众没有白来。这些自我暗示一直帮我提升自信，让我的演讲一次比一次精彩。 跳水运动员站在台子上准备跳水的时候，都会在心里默默地演练一遍怎么跳起来，怎么转身，怎么侧翻，怎么入水，后在什么地方转身上来。整个过程都要在心里演练一遍，然后才开始做动作。我们 也一样，先要想象自己是一个赢家，你就能赢，如果一开始就想象自己做不好，就肯定要失败。

而且，你在演讲的时候，态度一定要坚定。就算你演讲得不是很好，但因为你的态度很坚定，大家也会受到你的影响。我在做销售工作的时候，每个月我都能超额完成任务，因为每次我向别人推销 东西的时候，态度都很坚定，强调自己的产品非常好。这时，我的产品是不是真的好已经不重要了，重要的是我的态度非常坚定，他们就认为我的产品一定很好。

要让听众和你站在一起，经常说一些“请大家帮我一个忙”之类的话，或者运用一些其他的技巧，让大家站在你这一边，而不是对立的那一边。

但是，我们要避免过分的自信，以为自己肯定可以做得很好，听众肯定也都没有问题。可是上台以后，发现听众根本就不是你原来想象的那个样子，这时候你就会开始紧张，因为眼前的情况和你事 先设想的并不相同。

很多人害怕听众提问。其实提问是一件好事，你可以借助这个时机休息一下。而且，听众提问的时候，你还可以从他们的提问当中知道他们真正关心的是什么。再者，答案并不是固定的，只要你愿 意回答，就一定有答案，所以根本不用害怕回答问题。

有一件事情大家一定要注意，演讲的时候你越不看听众，你就越紧张。因为你看不到他们，不知道他们脸上是什么表情，有没有笑你或者有没有交头接耳议论你的演讲。如果你演讲的时候和听众的 目光接触，就算他们想交头接耳也不好意思了。而且，人们一般都是很礼貌的，如果你看着他们说话，他们都会表现出很专注的样子，有的甚至还会向你微笑。这样，你的紧张情绪也能很快消除了。所 以，我们千万不要对着天花板演讲，那样会让自己变得越来越紧张，而那也是糟糕的演讲方式。

每个人都有自己的特点，只要我们自己不断地演练，认真地准备，运用一些技巧消除自己的紧张情绪，相信我们就可以成为比较好的演讲家，并且不断创造属于自己的演讲风格。

怎样克服上台演讲紧张

很多人在上台演讲的时候，感到浑身不自在，舌头发直，心慌意乱。这些都是情绪紧张导致的。如何放松自己，避免紧张情绪呢?

第一，要有帮助别人的信念。当你知道自己正在帮助别人，帮助整个社会的时候，你的勇气就会有所增加，从而改变紧张的心理。我认识一位演讲家叫黄乃辉，他是天生的脑麻痹，一只手不能正常 的使用，脸也不能像正常人那样直面观众，说话的时候咬字也不是很清楚。可我要告诉大家的是，他演讲的次数比我还多，到现在为止，他已经演讲了5000多场，到过马来西亚、新加坡等国家，以及香 港等地区。他每次演讲的时候，都很认真、很努力、很用心地把每一句话都讲完。后来，因为很多人被他的故事感动，还通过舞台剧来演绎他的故事。真诚的心是全世界完美的态度，所以当你觉得自 己很担心、很紧张的时候，你就告诉自己，用心一点，一定会很好的。

第二，做一些准备工作。我认识一个翻译，当我到国外去演讲的时候，他就做我的翻译。他每次上场之前都会做一些准备工作，比如提前两个小时吃早餐，这样就避免在翻译过程中上厕所;中午的时 候吃很少的东西，避免在翻译的过程中犯困，因为人吃多了会犯困，少吃一点就不会有这样的身体反应。所以，每次我们的合作都非常好。大家应该学习一下我的翻译，演讲之前做一些准备工作。避免 到时候出现身体不舒服的症状，而加重紧张的情绪。

另外，平时的演练也非常重要。我上大学之前还有口吃的毛病，有一次我的学长要求我参加一场辩论比赛，在比赛之前，他对我进行了集中培训。台北有一个很大的纪念公园，门口立着一个很大的 牌匾，牌匾对面是一条有十条车道的马路。学长拿着两面彩旗，一面是红色的，一面是蓝色的。我在这边演讲，他在那边听。如果听到我说什么，就举蓝旗，如果没有听到，就举红旗。我们每天都要在 那里进行训练，我每天都要演讲一个小时。学长每天都只举着红色的旗子，所以我每次都尽量把声音提高。后来我才发现，就算我拿着扩音器演讲，对面也听不到我的声音。但是经过这样的训练，我不 再口吃，说话的声音也比原来高了很多。

我们那场辩论赛，有正方和反方。学长训练我们的时候，每天都要我们想很多理由来反驳正方或反驳反方。经过十几天的训练，我们挖掘了很多反驳两方的理由。到真正辩论开始的时候，我们当然 就不紧张了，因为我们的理由非常充足。演讲的准备也是一样，当你准备好演讲的内容以后，你就先说给别人听，别人肯定会提出一些不满意的意见。你再对照这些意见，修正自己的演讲内容。经过这 样的准备之后，相信你的演讲会无可挑剔。然后再上场，你信心十足，也就不会那么紧张了。

后，再给大家消除紧张的一个非常实用的方法:演讲之前，对着镜子进行排练或者把自己的演讲用DV拍下来，然后自己评判，哪些地方比较好，哪些地方不太好，再相应地做出调整，一直调整到自 己认为满意为止。人首先得喜欢自己，爱自己，如果自己都不喜欢自己，怎么能让别人喜欢呢？你对着镜子或者DV，调整自己的言语和动作，直到自己喜欢自己为止。

演讲怎样抓住听众

很多时候，台上的人在慷慨激昂地发表演说，可台下的人却心不在焉，这难免让白上的人感到十分尴尬。美国总统林肯曾经说过:“在公开场合进行演说时，不可避免地会出现听众心不在焉的情况， 这就需要演讲者尽快找到问题所在，并及时进行解决，以便化解危机。但如果对这种情况采取听之任之的态度，将会对自身的演说十分不利&mdas-;如此一来，不仅化解不了危机，还打动不了人心。”

有这样一件发生在林肯身边的故事:在林肯竞选美国总统的一次演说中出现了一次小意外:这一天，林肯在纽约市中心的一个露天场地发表竞选演说，在演说过程中，他发现台下的听众表现得非常平 淡，甚至有些心不在焉。他顿时感觉到问题的严重性，因为他清楚，如果自己竞选总统的开场白没有让听众信服，那将对他竞选总统十分不利。于是，他立即改变了此前慷慨激昂的演说方式，而是采用 了以情动人的策略，他说道:“美国社会出现的问题是每个人不希望看到的事，因为这不仅会让民众看不到未来发展的任何希望，还会让他们没有幸福感。而我竞选总统的目的就是要改变美国社会的这种 现状，让民众对未来充满希望的同时，也要增强他们的幸福指数。”在林肯说完这些话后，他发现白下的一些人从原来的心不在焉转为了认真聆听。于是他继续说道:“我相信美国的未来会更加美好，因 为有千千万万人的支持。我愿意将毕生的精力放在为美国人民谋求幸福的道路上。如果我有幸当选为总统，那么我第一件要做的事就是改善民众的生活水平，第二件事就是提高美国经济的发展速度&-ellip;&-ellip; ”林肯发现此时的听众已经变得全神贯注了，而且每个人眼中都对未来充满了希望。

显然，案例中的林肯有效地化解了听众的心不在焉，他是如何做到的呢?首先，他知道自己竞选总统确实存在一定阻力，但他没有因此而放弃，他承认这种阻力的存在，以积极的心态面对民众对他的 态度。

其次，在林肯站在台上发表演说时，台下听众根本不予理会，而出现这种情况自然会影响林肯之前的自信。但他很快从中做出策略调整，采取了积极的补救措施。因为他知道，如果对听众的态度置 之不理，就不会得到听众的支持，终则会让他与总统之位失之交臂。

如果仅是意识到问题，而缺少行动的话，同样不能解决问题。而林肯在这方面是个榜样，当他意识到要通过补救措施应对听众的心不在焉时，立即采取了切实的行动，这个行动就是将话说到听众的 心坎儿里。听众关心的是与自己相关的东西，当林肯换了一种方式，用贴近民众实际生活的话描述自己的理想时，听众确实产生了聆听林肯演说的兴趣，他们也终于被说服，愿意相信林肯能给美国带来 发展的动力，为他们谋得幸福。

从林肯的经历中可以看出，在听众出现心不在焉时，演讲者完全没有必要为此丧失信心。只要找出解决办法，就能有效化解开场白中遇到的危机，从而为后续的演说继续进行奠定基础。但如果不重 视并解决这些问题，演说很可能会变得十分不利，且效果了了。

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