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紧张这种情绪在生活中并不少见。紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。在演讲场上的紧张原因不外乎有几种：其一对于自身的不自信，其二对于演讲者的恐惧，其三对演讲这种讲话模式的陌生与不习惯。登台的恐惧对于演讲来说不是件坏事，可以督促自己的演讲。但是，怎么能够正确地运用这种恐惧，不让恐惧成为你演讲的绊脚石呢？这是个值得探讨的问题。
上台演讲紧张怎么办？
以下是一些建议，它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惧，推动事业的发展。
1、录音 这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
2、排练 如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。
3、不要只在家人面前练习 家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。
4、对着墙壁练习演讲 对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
5、对着镜子练习演讲 通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
其实，以上这些上台演讲紧张怎么办的建议不外乎就是上台演讲之前需要多多练习，古人有典故，熟能生巧。正所谓在你对一样东西十分熟练并且完全掌握的时候，自信就能够战胜一部分的恐惧。没有人在面对大众的目光时能够做到自如。但是足够的训练能够带给你的不仅是能够克服上台演讲的恐惧与紧张，还能够让你通往勇气和自信的道路上。所以，不要恐惧上台演讲，当你准备充分时，你会发现，上台演讲紧张都是纸老虎，没有什么是不可战胜的。希望这些建议能够让你克服上台演讲的紧张感。
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